Hyödyllisiä vinkkejä

KAIKKI SUHTEIDEN psykologia

Pin
Send
Share
Send
Send


Kokenut toimittaja- ja tutkijatiimimme antoi panoksensa artikkeliin ja testasi sen tarkkuuden ja täydellisyyden.

Tässä artikkelissa käytetään 10. Lähteitä on sivun alareunassa.

WikiHow-sisällönhallintatiimi seuraa tarkkaan toimittajien työtä varmistaakseen, että jokainen artikkeli täyttää korkeat laatustandardimme.

Hajoamisesta toipuminen on erittäin vaikeaa, koska negatiiviset tunteet voivat hukuttaa sinut. Voit kirjaimellisesti pakottaa itsesi nousemaan sängystä ja tekemään päivittäisiä askareita. Voit palautua nopeammin, jos huolehdit itsestäsi, ja saada myös ystävien ja sukulaisten tuki. Lisäksi voit saada ammattimaista apua terapeutilta. Työskentele myös päästämään irti aiemmista suhteistasi. Tämän ansiosta voit siirtyä eteenpäin.

Vaihe 1: torju kielto

Kieltäminen on ensimmäinen puolustava reaktio, joka tapahtuu heti vamman jälkeen. Tässä sisäisessä taistelussa kohtaamme demonit, yrittäen kiirehtiä kaikkiin suuntiin, jotta emme hyväksy tappiota. Tuntuu kuin vierailija, jolla on huonoja uutisia, menisi talomme, ja yritämme työntää hänet takaisin kadulle, joten meidän ei pidä alistua kieltämiseen.

Vaihe 2: Vaurion vahvistaminen

Kuinka parantaa särkynyt sydän? Sinun on alkaa myöntää itsellesi, että sydämesi oli joku rikkoi , jotain tai jotakin tapahtumaa. Ota askel kohti yritystä kestää tämän surun sietämätön vakavuus. Sanon "yritys", koska sinun on myönnettävä, että kipusi on olemassa pitkään, jotta opit hallitsemaan sitä, muuttamaan sitä.

Vaihe 3: Uskon voittaminen välittömään paranemiseen

Haluamme ajatella, että tätä ei tapahdu, se ei voi olla niin, se on vain kauhea painajainen, kaikki muuttuu ja kaikki tulee olemaan! Kipu kieltäytyminen. Rukoilemme Jumalaa, että teemme parannuksen, muutumme, omistamme elämämme suurta tarkoitusta varten. Mitään, mutta ei tuntea tätä syvää, kivultavaa kipun ja surun haavaa. Se tapahtuu usein, kun sydämemme rikkoutuu, haluamme, että joku kertoo meille mitä tehdä, minne mennä, jotta haava paranee heti, jotta murtunut sydän paranee välittömästi.

Vaihe 4: Mene virtauksen mukana

Beatles oivallisessa kappaleessa Huomenna ei koskaan tiedä, he sanovat: "Sammuta mieltäsi, rentoudu ja mene virtauksen mukana ...". Joten voit nähdä merkityksen itse liikkeessä. Tämä on välttämätön askel särkyneen sydämen parantamisen vaikean prosessin itsenäisen käynnistämisen mahdollistamiseksi. Koska emme tiedä kuinka kauan tämä prosessi jatkuu, meidän on opittava elämään kipumme kanssa.

1. Älä mene kivun ympärille, käy sen läpi.

On vaikeaa elää sydämen halkeamasta, mutta tämä on tehtävä. Sinun täytyy selviytyä ahdistuksesta siirtyäksesi eteenpäin. Älä hymyile kyyneleiden läpi, älä tukahduta surua. Jos piilotat kärsimyksen, joka sinua kiusaa sisäpuolelta, kohtaat taas ne, ikään kuin olisit porealtaan keskellä. Selvinnyt surun, olet hillitty ja vahvistu. Ja sitten kipu menettää valtansa sinusta.

Vaihe 6: Harjoittele tietoisuutta

Buddha sanoi, että menneisyys on nyt kuollut ja mennyt, menneisyys on menneisyys, nykyisyys on nyt, ja meidän on vielä puututtava tulevaisuuteen. Kun surumme, meillä on tapana elää menneisyydessä kokea vammoja tai muistaa mitä menetimme. Nyt muistot ovat tärkeitä säilyttää, mutta kohtuullisissa rajoissa. Jotta voimme siirtyä seuraavaan vaiheeseen, meidän on hyväksyttävä nykyinen. Yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista menetelmistä, joita psykologit suosittelevat nykyisen tietoisuuden lisäämiseksi, on meditaatio. Harjoittamalla tietoisuutta, voimme oppia ylittämään tuskallisten tunteiden vauhdin ja hidastamaan negatiivisia toistuvia ajattelumalleja. Seurauksena on, että voimme päästää irti kipusta ja lopulta vapautua itsestämme siitä ja muuttaa sen elinvoimaiseksi, hyväksyttäväksi ja tasa-arvoiseksi.

2. Erottaminen ja itsenäisyys.

Yritykset täyttää tyhjiö, kun kiire on aloittaa uusi suhde tai haluat epätoivoisesti palauttaa entisen rakastajan, häiritse terveellistä erottelua. Buddha opetti, että kiintymys saa sinut kärsimään. Siksi suora tie onnellisuuteen ja rauhaan on erillisyys.

On lyhyt vertaus vanhasta puutarhurista, joka kysyi munkilta neuvoja: “Annan kysyä sinulta:“ Kuinka voin tuntea vapautuksen? ” Iso munkki vastasi: "Kuka sitoi sinut?" Vanha puutarhuri vastasi: "Kukaan." Ja munkki sanoi: "Miksi sitten etsit vapautusta?"

Kun suru täyttää sydämesi, toista mantra: "En tarvitse ketään eikä mitään voidakseni olla onnellinen." Kun suru menetyksestä, on vaikea uskoa, että voit olla onnellinen ilman henkilöä elämässäsi. Mutta voit. Luova työ on täyttää syntynyt tyhjyys, ja sinä pystyt siihen - sisäisen vahvuutesi avulla.

Vaihe 7: Uuden tulevaisuuden luominen

Vaurioitunut osa meistä haluaa pysyä lattialla, käpertyneenä tuskaan, haluavansa välttää tulevaisuuden tuskallinen kokemus että elämä voi valmistautua meihin. Jokaisen, joka haluaa selviytyä kriisistä ja muuttaa murtuneen sydämen kipua, tulisi ymmärtää, että menneisyys on menneisyyttä ja kaikki, mikä meillä on nyt, on nykyinen hetki ja se, mitä tapahtuu tulevaisuudessa. Tämä on kaikki seuraavassa hengityksessä sisään ja ulos, ja kykysi luoda mielikuvitukseesi tulevaisuuden juoni itsellesi. Uskalla uneksia positiivisesta tulevaisuudesta ilman rajoja. Muista, että kun jokin romahtaa, uudestisyntyminen tulee!
Tämä on kuvaaja elämästäsi, jonka luot, ja päätät kuinka kirjoittaa seuraava luku elämästäsi. Mutta tarinassa kuinka rikkoutunut sydän parannetaan, kehotan teitä kiirehtimään veteen, tarttumaan seuraavaan aaltoon ja ehkä olette yksinkertaisesti yllättyneitä ja ilahtuneita siitä ilosta, itseluottamuksesta ja mahdollisuudesta, jonka uusi aalto antoi sinulle.

3. Listaa vahvuutesi.

Tämä tekniikka auttaa sinua, kun tunnet tappion. Riippuvuushoitoon käytetyn kuntoutuskeskuksen asiakkaat sanoivat itselleen: ”Olen ollut raittius jo kaksikymmentä vuotta! Wimp ei olisi koskaan onnistunut! "," Olen edelleen täällä, elossa, ja tämä tapahtuu 18 kuukauden itsemurha-ajatusten jälkeen "tai" En ole polttanut yhtäkään savuketta viime vuodesta. " Nimeä vahvuutesi ääneen energisellä, innostavalla musiikilla. Kuunnellut kappaleen loppuun saakka, ratkaistaan ​​pääongelma: siirry surullisista muistoista tekoihin.

4. Anna itsellesi vähän mielikuvitusta.

Voi ei olisi surua, jos emme olisi etsineet ja kaivanneet ihmistä, jonka olimme juuri menettäneet.

Jos yrität heittää nämä fantasiat pois päästäsi, tilaat itsellesi: “En aio unelmoida hänestä” tai “En enää ajattele sitä, kuinka meillä on seksiä”, kuntosi pahenee entisestään. Yhdessä pitkäaikaisessa tutkimuksessa ryhmä subjekteja sai ajatella mitä tahansa muuta kuin jääkarhua. Arvaa mitä kaikki ajattelivat? Tietysti, jääkarhusta!

6. Naura ja itke.

Nauru parantaa sekä itkua. Luuletko, että se on vain sattumaa, että se saa sinut tuntemaan paremmin itkiesi jälkeen? On monia fysiologisia syitä, jotka vaikuttavat kyynelten parantavaan voimaan. Emotionaaliset kyyneleet (toisin kuin refleksilaimaus, kun leikkaat sipulia) poistavat myrkylliset aineet kehosta ja lievittävät stressiä. Joten ota laatikko paperipyyhkeitä ja itke niin paljon kuin haluat.

7. Tee luettelo hyvistä ja pahoista teoista.

Sinulla on oltava selkeä käsitys siitä, mikä parantaa mielialaa ja mikä tekee sinusta sopiva. Entisen rakastajasi tilin seuraaminen Facebookissa, johon hän juuri julkaisi upeita valokuvia uudesta tyttöystävästään, ei lisää sinulle optimismia, joten laita tämä oppitunti Älä edes yritä -luetteloon, kuten puheluille tavallisille ystäville saadaksesi lisätietoja hänestä. Mutta luetteloon “Feel great” voit lisätä: poistaa kaikki entisen kirjeet ja viestit, myydä hänelle sinulle antaman renkaan (ja kuluttaa nämä rahat hauskalle matkalle ystävien kanssa), juoda kahvia ystävän kanssa, joka ei ollut hänestä tuttu (varmistaa, että hänen nimensä ei tule keskusteluun).

8. Juna.

Surun fyysinen käsittely - juoksu, uinti, kävely tai nyrkkeily - antaa sinulle välittömän helpotuksen. Tämä tapahtuu fysiologisella tasolla, koska liikunta heikentää serotoniinin ja norepinefriinin aktiivisuutta edistäen hermosolujen kasvua. Tunnet olosi paremmaksi ja emotionaalisesti, kun tunnet itsesi mielen ja kehon päälliköksi. Nyrkkeilyä tekemällä voit myös kuvitella kuvan kärsimyksen syyllisestä ja kuinka potkaista hänet. Eikö se ole kiva?

9.Luo uusi maailma.

Jos maailmasi ja entisen maailmanne olivat tiiviisti päällekkäin, viime viikolla nähneet keskinäiset ystävät päättävät, että heidän pitäisi kertoa sinulle siitä.

Luo oma maailma - täynnä uusia ystäviä, jotka eivät tunnista entisiä joukossasi ja joilla ei ole aavistustakaan, mikä hänen nimensä oli lapsuudessa. Käytä tätä tilaisuutta kokeilla jotain uutta - sukelluskursseja, maalauskursseja, kirjakerho, bloggaaminen. Ohjelmoi aivosi uuteen alkuun. ilman häntä!

10. Hanki toivoa.

On yksi tunne, joka on vahvempi kuin pelko - anteeksianto. Eräs keski-ikäinen mies, jolla oli vaikeita suhteita isäänsä, kertoi, kuinka hän joutui isänsä kuolemanvuoteeseen ja teki rauhan hänen kanssaan. Sillä hetkellä hän lakkasi pelkäämästä menettää hänet.

Anteeksianto vaatii toivoa. Haluamme uskoa, että kaikki muuttuu parempaan suuntaan, ja kipeä tyhjyys, joka on mukana kaikkialla, riippumatta siitä, mitä teemme, ei pysy kanssamme ikuisesti, ja yhtenä päivänä saamme takaisin elämänriemun. Toivo saa meidät uskomaan, että suru ohittaa, jos yrität riippumatta siitä, elää, ja sitten hymysi lakkaa kiduttamasta. Anteeksi antaminen ja pelon voittaminen täytyy löytää toivoa.

Jos sydämemme haavoittuu ja särkyy, meillä on kaksi mahdollisuutta: voimme lyödä sen ikuisesti tai avata rakkauden uudelleen.
Jos et vain vaatinut, vaan myös antaisit rakkautta, sinulle rakkaat ihmiset eivät koskaan jätä sydäntäsi, vaikka kuolema erotti sinut. Hylkäämisen, peruuttamisen tai menetyksen kipu voi olla hyödyllistä. Julkaissut econet.ru.

Kirjoittaja Therese J. Borchard

Loppusanat Ja muista, vain muuttamalla tietoisuutemme - muutamme yhdessä maailmaa! © econet

Pidätkö artikkelista? Tuet sitten meitä PUSH:

Katso video: PSYKOLOGIAN MAAILMA 20 TUNNEÄLY JA SOSIAALISET TAIDOT (Saattaa 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send