Hyödyllisiä vinkkejä

Kuinka ottaa turskamaksaöljyä terveyden parantamiseksi?

Pin
Send
Share
Send
Send


Turskamaksan pääarvo on apteekista hankittu kalaöljy, joka voidaan ottaa jopa puhtaassa muodossa. Säännöllinen tällaisen rasvan saanti tai säilykkeiden syöminen turskakalan maksasta on hyödyllistä keholle, mutta on olemassa mahdollisia sivuvaikutuksia, jotka sinun on oltava tietoinen.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Kalaöljy sisältää paljon:

  • A-vitamiini
  • D-vitamiini
  • dokosaheksaeenihappo (DHA),
  • eikosapentaeenihappo (EPA),
  • omega-3-rasvahapot.

Jokainen näistä komponenteista on keholle välttämätöntä kaikkien järjestelmien normaalin toiminnan ylläpitämiseksi, tautien torjumiseksi ja immuniteetin vahvistamiseksi.

Tyypin 1 diabetes

Metaanalyysi useista havainnoista osoitti, että naisilla, jotka ottivat turskarasvaa raskauden aikana, oli paljon vähemmän todennäköistä, että heillä olisi tyypin 1 diabeteksen lapsia. Jos odotat vauvaa, ota yhteyttä gynekologiin, jos tarvitset kalaöljyä. Sinulle voidaan jo määrätä lääkkeitä, jotka sisältävät vitamiineja A, D ja omega-3-happoja.

Hyvä muisti

Korkea pitoisuus omega-3-rasvoja tekee turskamaksasta välttämättömän tuotteen hermoston terveyden ylläpitämiseksi, kognitiivisten toimintojen parantamiseksi ja älyllisten kykyjen kehittämiseksi. Monet psykiatrit toteavat merkittäviä parannuksia potilailla, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus, pakko-oireinen oireyhtymä turskan rasvan saannin jälkeen.

Muut hyödylliset ominaisuudet

  • sisäkorvan tulehduksen estäminen,
  • vähentyneet triglyseridit veressä,
  • psoriaasin ehkäisy ja hoito,
  • A- ja D-vitamiinien puutteesta johtuvien sikiön kehityshäiriöiden estäminen,
  • hyvä vaihtoehtoinen hoito Crohnin tautiin,
  • ylläpitämällä verenpainetta normaaleissa rajoissa,
  • migreenioireiden lievitys,
  • anti-inflammatorinen vaikutus
  • immuunijärjestelmän stimulaatio
  • keuhkoastman paraneminen,
  • munuaistaudin varhaisvaiheen paraneminen.

Mahdolliset haitat

Tursan maksasta, huolimatta kaikista hyödyllisistä ominaisuuksistaan, voi olla sivuvaikutuksia, joiden riski liittyy suoraan kulutettujen ruokien tiheyteen ja määrään. Kalaöljykapselien hallitsematon saanti on erityisen vaarallista. Hypervitaminoosilla A ja D voi olla hyvin surullisia seurauksia. Niitä ovat:

  • pahoinvointi ja oksentelu
  • ulosteen rikkominen
  • nenäverenvuoto,
  • hiustenlähtö
  • osteoporoosi,
  • angina pectoris
  • heikentynyt tietoisuus
  • myrkyllinen maksavaurio.

Raskaana olevien ja imettävien naisten on aina otettava yhteys lääkäriinsä (gynekologi, lastenlääkäri) ennen kalaöljyn käyttöä lisäaineena. Jos puhumme turskamaksasta, niin on parempi syödä sitä pieninä määrinä eikä joka päivä.

Valtimoverenpainelääkkeitä (kapotiini, enalapriili, losartaani, valsartaani, diltiatseemi, amlodipiini, hydroklooritiatsidi, furosemidi) käyttävien ihmisten tulee olla varovaisia, koska turskamaksaöljy vähentää epäsuorasti painetta. Kysy kardiologiltasi, jos sinun on pienennettävä annosta mahdollisen hypotension välttämiseksi.

Jos käytät antikoagulantteja (aspiriinia, klopidogreeliä, plavixia, hepariinia, varfariinia) ja / tai lääkkeitä, jotka alentavat veren viskositeettia (diklofenaakki, ibuprofeeni), ole varovainen, koska kalaöljy vähentää veren mahdollisuuksia trombiin, mikä yhdessä hoidon kanssa saattaa aiheuttaa vakavaa verenvuotoa.

Turskamaksan koostumus (100 grammaa kohti)

Energia-arvo613 kcal
proteiineja4,2 g
rasvat65,7 g
hiilihydraatit1,2
a-vitamiini100 000 IU
D-vitamiini10 000 IU
tyydyttyneet rasvahapot22,608 g
monityydyttymättömät rasvahapot46,711 g
monityydyttymättömät rasvahapot22,541 g
kalium110 mg
magnesium50 mg
kalsium35 mg
natrium720 mg
kromi55 mcg
rauta1,9 mg
sinkki0,7 mg

Turskamaksa on varsin erityinen maku ja tuoksu. Jos et pidä siitä, älä menetä itseltään sen hyödyllisiä ominaisuuksia, osta vain apteekista kalaöljykapseleita. Ja älä unohda kysyä lääkäriltä. Ole terve!

Video turskamaksun eduista ”Live terve!” -Ohjelmasta

Menetelmä 1 Keskustele turskamaksaöljyn käytöstä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa

On monia sairauksia, joissa turskamaksaöljy voi vähentää tai parantaa oireita. Siitä huolimatta on tilanteita, joissa turskamaksaöljy voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Keskustele aikomuksista lääkärisi kanssa ennen aloittamista varmistaaksesi, että sinun on aloitettava turskamaksaöljyn ottaminen.

  1. 1 Kysy sydän- ja verisuonisairauksien mahdollisesta estämisestä. Joissakin tapauksissa turskamaksaöljyn ottaminen voi parantaa verenkiertoa ja estää sydänkohtauksen.
  2. 2 Harkitse turskamaksaöljyn käyttöä reumassa ja niveltulehduksessa. Hyvin usein kalaöljy auttaa vähentämään tulehduksellisia prosesseja ja parantamaan kehon verenkiertoa, mikä puolestaan ​​johtaa turvotuksen ja nivelkipujen vähentymiseen, mikä parantaa liikkuvuutta.
  3. 3 Keskustele lääkärisi kanssa, mitä muita terveysongelmia turskamaksaöljy voi lievittää. Turskamaksarasvan vaikutuksia kehossa koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi estää, hoitaa ja lievittää monia terveystiloja.
    • Turskamaksaöljyssä esiintyvällä A-vitamiinilla on positiivinen vaikutus kehon immuunijärjestelmään, vahvistaa luita, näköä ja parantaa lisääntymisterveyttä.
    • Turskamaksaöljy sisältää myös D-vitamiinia, joka voi estää rahitit, parantaa lihasten toimintaa ja auttaa estämään tyypin 1 diabeteksen, ylikuormituksen ja tietyt syöpätyypit.
  4. 4 Kysy vasta-aiheista. Raskaana olevia naisia ​​ja verenohennuslääkkeitä käyttäviä ihmisiä, samoin kuin mitä tahansa verisairauksia sairastavia, ei suositella ottamaan kalaöljyä ja turskamaksaöljyä.

Tapa 2 Valitse huolellisesti lisäravinteet

Kaikista turskamaksaöljyä sisältävistä lisäravinteista ei tehdä samanlaisia. Lue ennen ostamista huolellisesti valmistajan tiedot puhtaudesta, koostumuksesta ja normeista. Ennen kuin löydät laadulle sopivan valmistajan, sinun on kokeiltava useita vaihtoehtoja.

  1. 1 Valitse vain valmistajat, jotka noudattavat yleisesti hyväksyttyjä standardeja. Etsi ja valitse vain ne valmistajat, jotka voivat toimittaa yksityiskohtaisia ​​tietoja aineiden, kuten raskasmetallien ja elohopean, läsnäolosta sekä antaa tietoja tuotteen puhtaudesta ja pitoisuudesta.
  2. 2 Valitse lisäravinteet, joissa on ylimääräisiä omega-3-happoja. Turskamaksaöljy sisältää jonkin verran omega-3-happoja, mutta sen pitoisuus on suhteellisen alhaisempi kuin kalaöljyn.
    • Jotkut valmistajat tuottavat turskamaksaöljyä, jossa rasvahappojen pitoisuus on lisääntynyt, mikä tuo lisää terveyshyötyjä. Jos haluat tuotteen, jossa on ylimääräisiä omega-3-rasvahappoja, valitse ne, jotka sisältävät EPA: ta ja DHA: ta.
  3. 3 Määritä, minkä nestemäisen tai tabletin vapautumismuodon valitset. Näiden kahden vaihtoehdon vaikutuksilla ei ole eroa, joten otatko pillerin vai nesteen mieluummin.
    • Turskamaksaöljyn nestemäisellä lisäosalla on usein huomattava kalamaku, tämä voidaan välttää ottamalla lääke kapselina. Kalan tuoksu tai maku on monien mereneläviin perustuvien ravintolisien yleinen sivuvaikutus.
    • Nestemäinen lisäosa on paljon halvempaa kuin kapselilisä. Jos et edelleenkään pidä tästä hausta, voit ostaa heliumkapselit eläin- tai vihannespohjalta lähimmästä ravintolisäkaupasta ja säätää itsenäisesti turskamaksasta saatujen rasvojen annosta. Heliumkapselit ovat saatavana erikokoisina. Jos haluat oppia tämän tekemisen, kysy neuvoa paikalliselta ravintolisäkaupalta.
  4. 4 Lue huolellisesti vitamiinien ja muiden aineiden pitoisuudet. Tutustu A- ja D-vitamiinitasoon, tietysti et halua ottaa enemmän kuin suositellaan. Useimpien aikuisten ei tulisi ylittää annosta, joka on yli 10 000 IU A-vitamiinia ja 5 000 IU D-vitamiinia päivässä.

Turskamaksaöljy (öljy)

Turskamaksa on rakastettu ja erittäin kuuluisa herkku. Suosionsa mukaan se ylittää melkein kaikki muut säilykkeet. Totta, tämä välipala ei ole joka päivä. Syynä ei ole vain tämän tuotteen kalliit kustannukset, vaan myös se, että turskamaksaa voidaan syödä ruuana vain rajoitetusti. Miksi? Lue lisää tästä ja paljon muuta myöhemmin tässä artikkelissa.

Tapa 3 Noudata oikean käytön ohjeita.

Kuten minkä tahansa tyyppisissä ravintolisissä, ohjeiden noudattaminen on erittäin tärkeää. Varmista, että joudut todella ottamaan tämän lisäravinteen, ja jos annos kaksinkertaistetaan, ota yhteyttä lääkäriisi.

  1. 1 Älä ota enemmän ravintolisiä kuin olet määrännyt. Turskamaksaöljyn yliannos voi olla vaarallinen, se liittyy siihen sisältyvien vitamiinien määrään.
  2. 2 Analysoi ruokavaliosi ennen ravintolisän aloittamista. Jos ruokavaliosi sisältää jo suuren määrän vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja, sinun ei todennäköisesti tarvitse ottaa rasvaa turskamaksasta.
    • Mene ravitsemusterapeutin ja analysoida ruokavalion, sinun ei ehkä tarvitse ottaa turskamaksaöljyä. Jotkut ihmiset saavat ravinnostaan ​​oikean määrän terveellisiä rasvoja ja A- ja D-vitamiineja.

Turskamaksan koostumus

Ravinnearvo
Kalorit, kcal613
Proteiinit, g4,2
Rasvat, g, mukaan lukien:65,7
Tyydyttyneet rasvahapot, g 10,6
Monityydyttymättömät rasvahapot, g 33,62
Monityydyttymättömät rasvahapot, g 18,33
Kolesteroli, mg250
Orgaaniset hapot, g0,2
Hiilihydraatit, g, mukaan lukien:1,2
Mono- ja disakkaridit, g 1,22
Ruokakuitu, g0
Vesi g26,4
Tuhka, g2,38
macronutrients
Kalium mg110
Kalsium mg35
Magnesiumia mg50
Natrium, mg720
Rikki, mg42
Fosforia mg230
Kloori mg1015
Hivenaineet
Rauta mg1,9
Koboltti, mcg65
Kupari mg12,5
Mangaani, mg210
Molybdeeni, mcg14
Nikkeli, mcg14
vitamiinit
A-vitamiini, RE, mcg4400,0
Retinoli, mg4,4
B-vitamiini1 (tiamiini), mcg50
B-vitamiini2 (riboflaviini), mcg410
B-vitamiini6 (pyridoksiini), mcg230
B-vitamiini9 (foolihappo), mcg110
C-vitamiini (askorbiinihappo), mg3,4
D-vitamiini (kalsiferoli), mcg100
E-vitamiini (alfa-tokoferoli, TE), mg8,8
PP-vitamiini (niasiiniekvivalentti), mg2,7
niasiiniamg1,8

Turskamaksaöljyn edut

Turskamaksassa on runsaasti rasvoja. Koska keskustelun aiheena ei ole turskamaksa, vaan turskamaksaöljy, puhumme siitä jatkossakin. Vaikka tinapurkissa tätä rasvaa on paljon. Tämä johtuu paitsi maksan korkeasta rasvapitoisuudesta (tosin on), mutta myös siitä, että turskarasva itsessään toimii maksan säilöntäaineena. Turskamaksa on muuten yksi harvoista tuotteista, joiden säilytystekniikka ei vaadi lämpökäsittelyä, ts. Turskamaksutölkki on pinottu raakaksi, tässä muodossa ja saavuttaa kuluttajan. Tämän avulla on mahdollista säilyttää kaikki hyödylliset aineet, ja niitä on paljon turskamaksassa.

Ensinnäkin, sinun tulisi kiinnittää huomiota siihen, että turskamaksaöljy on tuote, joka on A-vitamiinin suhteen ensisijaisesti melkein kaikkien muiden elintarvikkeiden joukossa. Vain jääkarhumaksa voi kilpailla turskamaksaöljyllä. Mutta voidaanko sitä ostaa, jos tämä eläin on lueteltu Punaisessa kirjassa?

Vain 20 grammaa turskarasvaa sisältää päivittäisen annoksen A-vitamiinia aikuiselle. Siksi tämän vitamiinin puute on erittäin helppo täyttää ottamalla tämä tuote ruokavalioon. Ei ole sattumaa, että jopa viikingit, jotka eivät tuolloin voineet tietää mitään vitamiineista, uskoivat, että turskamaksun syöminen auttaa heitä näkemään pimeässä. Jo nyt koulupoikalle on jo tiedossa, että A-vitamiini johtaa yösokeuteen. Turskarasvan syömisen kentän pimeydessä et tietenkään näe mitään, mutta hämärässä silmäsi paranee selvästi.

Näkövaikutuksen lisäksi A-vitamiinilla on myös paljon muita toimintoja kehossamme. Joten sen riittävä saanti ruoan kanssa on avain terveelle iholle, hiuksille, kynnille, limakalvoille. Koska sillä on vahvoja antioksidanttiominaisuuksia, se nopeuttaa merkittävästi kudosten uudistumisprosessia (paranemista), limakalvojen, ihon uusimista jne. Lisäksi A-vitamiini on voimakas antisyrogeeni.

Tärkeintä ei ole liioitella sitä, koska A-hypervitaminoosi aiheuttaa vakavia ongelmia itse maksassa. A-vitamiinimyrkytys voi olla tappava.

Mielenkiintoista tietoa

Kaikkiaan kiloa jääkarhumaksaa sisältää niin paljon A-vitamiinia, että se aiheuttaa 100% kohtalokkaan hypervitaminoosin A.

Turskamaksaöljy sisältää A-vitamiinin lisäksi runsaasti D-vitamiinia, omega-3-happoja, mineraaleja ja monia muita hyödyllisiä aineita. Jos joku muu ei tiedä, niin D-vitamiini on tärkein lääke rahittiin. Siksi turskamaksaöljyä voidaan ja pitäisi lisätä lasten ruokavalioon. Se ei myöskään vahingoita aikuisia estämällä osteoporoosin, hampaiden rappeutumisen ja monia muita tuki- ja liikuntaelinten ongelmia.

Kupari-turskan pitoisuus maksarasvassa pyörii kirjaimellisesti. Ehkä tällä indikaattorilla tämä tuote on myös ensimmäisellä sijalla.

Turskamaksaöljy sisältää myös runsaasti klooria, jolla on tärkeä merkitys ruuansulatuksessa, koska ilman klooria kehomme ei pysty tuottamaan suolahappoa mahassa ja siksi absorboimaan proteiineja ja monia muita tärkeitä aineita.

Turskan maksarasvan saantiprosentti

Turskamaksaöljyn saanti määräytyy sen A-vitamiinipitoisuuden perusteella päiväraha turskamaksaöljyn saannin normi on:

  • aikuisen 10000 IU A-vitamiinia varten se on 2 tl,
  • 3–12-vuotiaille lapsille 5000 IU A-vitamiinia, tämä on 1 tl,
  • raskaana oleville ja imettäville naisille 20 000 IU A-vitamiinia, nämä ovat 4 tl.

Turskamaksaöljyn kulutuksen vasta-aiheet

Kuten juuri sanottiin, turskamaksaöljyn väärinkäyttö voi johtaa hypervitaminoosiin A, joka oireissaan on hyvin samanlainen kuin keltaisuus.

Tätä tuotetta ei suositella käytettäväksi kilpirauhasen vajaatoimintaan, koska se sisältää paljon kilpirauhashormoneja, mikä pahentaa ongelmaa entisestään.

Tietysti ei voi muuta kuin kiinnittää huomiota minkä tahansa rasvan korkeaan kaloripitoisuuteen. Siksi yksilöille, jotka ovat alttiita täyteydelle, turskamaksaöljyä tulisi myös nauttia silmällä tasapainon nuolella. Mutta jos tästä sarjasta ei ole lääketieteellistä diagnoosia eikä sitä odoteta lähitulevaisuudessa, tämä varoitus voidaan turvallisesti sivuuttaa.

Kaikissa eläinrasvoissa on runsaasti kolesterolia, joten turskamaksaöljyn syöminen vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään. Kalaöljy sisältää kuitenkin paljon omega-3-happoja, jotka muuttavat huonosta kolesterolista hyvää. Siksi turskamaksaöljyä ei ole vasta-aiheista edes ateroskleroosin kanssa.

Pin
Send
Share
Send
Send